Indice - Introduzione; Cap.1: Cosa sono i pensieri negativi; Cap.2: Pericolo e sicurezza, ovvero stress e rilassamento; Cap. 3: Le situazioni in cui perdiamo le staffe; Cap. 4: Come trovare la motivazione; Cap. 5:Il problem solving strategico; Cap. 6: Gli automatismi di mente e corpo; Cap. 7: La sintonia tra i tre cervelli; Cap. 8: Conscio, inconscio e comportamento; Cap. 9: Armonizzare il rapporto con sé stessi; Cap. 10: Accettare la realtà significa dire sì alla vita; Cap. 11: Pazienza vs rabbia; Cap. 12: Decisioni e fatti, non lamentele; Cap. 13: Cosa vuol dire pensare; Cap. 14: Fiducia in sé stessi; Cap. 15: Riconciliarsi con la parte maschile e/o femminile; Cap. 16: Migliorare il rapporto con gli altri; Cap.17: Assumersi le proprie responsabilità; Cap. 18: La gestione dei conflitti; Cap. 19: Le cause dell'auto-sabotaggio; Cap. 20: Opinioni su sé stessi e credenze sono la stessa cosa; Cap. 21: Come far tacere i pensieri negativi; Cap. 22: Come esseri felici. Consiglio ai lettori; Bibliografia; Notizie sull'autore; Le opere del dottor Pasquale Foglia. Descrizione - I pensieri negativi sono causati dai problemi che ci assillano! Quando i problemi sono di difficile soluzione, i pensieri diventano fissi e ossessivi e causano sensazioni sgradevoli. Più importante e impellente è il problema da risolvere, più i pensieri negativi diventano ossessivi! Anche i ricordi traumatici provocano brutte emozioni. Ciò perché il nostro cervello non è in grado di distinguere fra un evento reale e un evento immaginato attraverso i ricordi. È per questo motivo che ci emozioniamo sentendo una storia commovente o vedendo un film o una fiction televisiva. Pertanto, ogni volta che ricordiamo un triste evento, il che avviene contro la nostra stessa volontà, rinnoviamo e riproduciamo la stessa sensazione provata a suo tempo ed entriamo in stato di confusione, anzi in stato di trance! È evidente che i pensieri negativi coinvolgono tutti gli aspetti della crescita personale, per cui non devi meravigliarti di leggere un indice così nutrito e così complesso. Tutta la problematica esistenziale nasce dalla percezione del pericolo o della sicurezza: nel primo caso si avranno emozioni negative e stress e l'intervento del sistema nervoso simpatico che scompagina preparando l'organismo all'attacco o alla fuga. Nel secondo caso si avranno invece emozioni positive che rilassano l'organismo grazie all'intervento del sistema nervoso parasimpatico. Dalle condizioni di pericolo o di sicurezza discendono tutte le strategie e le pratiche per trasformare le emozioni negative in emozioni positive. Questo libro ti spiega come controllare efficacemente i pensieri negativi e come raggiungere la soddisfazione e la felicità evitando l'ipervigilanza e l'ipo-soddisfazione.
